初期つわりの対処法

妊娠

「妊娠したー!」

「これから色々準備しなきゃ」

妊娠反応が出て、色々な感情が溢れてくる時期。

それも束の間、

妊婦N子
妊婦N子

ん~!?なんか気持ち悪い。

これって何?

助産師ミラ
助産師ミラ

あらあら、しんどそうね。

それは、つわりっていうのよ。

つわりとは

はっきりとした原因はまだわかっていません。

主に妊娠初期(4週~15週)に見られます。

吐き気をもよおしたり、においに敏感になるなどの体調の変化が見られます。

つわりは個人差もあり、ない人もいますし、ある人でも軽重度も人それぞれです。

つわりは、なぜ起きる?

意外なことですが、つわりの原因については実はまだはっきりとした特定はされていません。

有力視されている説としては、

•胎盤の絨毛から分泌されるホルモン(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)が、嘔吐中枢などを刺激するため
•ホルモンバランスの変化で自律神経が失調するため
•精子の侵入や、胎児を母体が異物と判断してアレルギー反応をおこすため

以上のこれらの説が言われています。あとは、精神的ストレスという説もあります。

原因が特定されていないために、「こうしたら治る!」という特効薬的な解決策もまだ見つかっていないというわけです。

主なつわり症状

  • 吐き気、嘔吐
  • においに敏感になる
  • 食べ物の好みが変わる
  • 眠気がする
  • イライラする
  • 頭痛がする

主に以上の症状があげられます。症状も個人差があります。

つわりの対処法は?

バランスよく食べれなくても大丈夫!

「ちゃんと食べないと赤ちゃんが育たないのでは?」とよく心配されがちなのですが、実際その心配はいりません。

妊娠初期のつわりの時期の赤ちゃんはまだとっても小さいので、それほど多くの栄養を必要としていません。

また、赤ちゃんに必要な栄養は赤ちゃんに優先的に行くようなしくみになっているのが妊婦の神秘! 

赤ちゃんに必要な葉酸(ビタミンB群の一種)などのビタミン摂取は必要ですが、それ以外は食べたいものを食べられるだけ食べましょう。

水分はきっちりとりましょう

水分が不足してくると、脱水症状を起こしたり、尿の濃度が濃くなったりするので、水分はまめに補給するようにしましょう。ミネラル豊富で水分の吸収のよいイオンドリンクはおすすめです。

枕元にすぐ食べられるものを

朝起きたときに吐き気を感じることが多く、すると一日がつらいものに。枕元にビスケットやクラッカーなどすぐに口にできるものを準備して、目覚めたとき寝たままそれらをつまんでから起きると、かなりラクに過ごせるようになります。

家事や仕事で無理をしない

においにも敏感になるつわりの時期。炊事や通勤の電車のにおいも耐え難く感じることが多々あります。この時期はママの体調も赤ちゃんの状態も不安定。無理をしないことが大原則です。

家庭では家族の理解を求め、つわりがひどいときには料理を交替してもらったり、インスタント料理やできあいのお総菜で済ませるなどして乗り切りましょう。

仕事をしている方は

早めに職場に妊娠を報告して時差出勤や、短縮勤務を申し出ましょう。これは男女雇用機会均等法で雇用主に義務づけられていることなので、産院の医師に母子健康手帳に必要事項を記入してもらい、職場に申請すれば取得する権利があります。権利とわかっていても、なかなか言い出しにくい、と感じてしまう人もいるかもしれません。でも、仕事を元気に続けるためにも、「一番大事なのは、おなかの赤ちゃんとあなたの健康」ですよね。

気分転換を積極的に

精神的な要因も多いとされるつわりですので、お友だちと会っておしゃべりしたり、好きなことをして気をまぎらわせるなど、気分転換をすることでかなりラクになることもあります。

こんなときは医師の診断を!

つわりがつらく感じても、ムラがあるなりに食事はとれて、日常生活に大きな支障がなければ大丈夫。

しかし、下記のような「妊娠悪阻(おそ)」と呼ばれる深刻な状態になったら、ママにも赤ちゃんにも影響が心配ですので、医師の診断を受けましょう。

  • 一日に何度も吐いて脱水状態
  • 数日間ほとんどなにも食べられない
  • 妊娠前より体重が5kg以上減った
  • 体力が落ちてフラフラする

治療の方法は、点滴で水分や栄養分の補給、葉酸を中心としたビタミン剤の投与、場合によっては精神安定剤や制吐剤の投与などです。

症状によって、通院で済むケースと、入院が必要になるケースがあります。

また、妊娠中期以降でもつわりで食欲がないことが続く場合は、赤ちゃんへの影響が心配されますので、健診の際に医師に相談しましょう。

妊婦N子
妊婦N子

つわりって、人によっても様々なんですね。

ミラさんの妊娠中のつわりは、どんな感じだったんですか?

助産師ミラ
助産師ミラ

私がつわりの時の話ね。

次のページでお話するわね。

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